“Encontre um grupo de pessoas que te desafiem e te inspirem, passe muito tempo com elas e vão mudar a sua vida.”— Amy Poehler

“Encontre um grupo de pessoas que te desafiem e te inspirem, passe muito tempo com elas e vão mudar a sua vida.” — Amy Poehler 

E o poder das relações humanas na transformação pessoal

Esta ideia, popularizada pela atriz e comediante norte-americana Amy Poehler, resume um princípio profundamente estudado na psicologia: nós não nos desenvolvemos isoladamente, nós somos moldados pelos contextos sociais em que vivemos.

Do ponto de vista científico, esta frase encontra suporte sólido na psicologia social, na neurociência e nas teorias da aprendizagem.

Psicologia social: somos influenciados pelos grupos

A psicologia social mostra que o comportamento humano é fortemente influenciado pelos grupos de pertença.

Estar rodeado por pessoas que inspiram e desafiam:

• Aumenta padrões de comportamento positivos
• Reforça normas sociais saudáveis
• Melhora motivação e desempenho
• Influencia decisões sem que a pessoa perceba totalmente

Ou seja, o grupo funciona como um “espelho social” que molda atitudes, valores e expectativas.

Psicologia do comportamento: reforço e modelagem

Na perspetiva comportamental, aprendemos através de:

• Reforço (o que é recompensado tende a repetir-se)
• Modelagem (aprendemos observando outros)

Se uma pessoa convive com indivíduos disciplinados, ambiciosos e focados, há maior probabilidade de:

• Adoptar hábitos semelhantes
• Reforçar comportamentos produtivos
• Abandonar padrões autossabotadores

O ambiente deixa de ser neutro, ele passa a ser um agente ativo de mudança.

Teoria da Aprendizagem Social de Bandura

Segundo Albert Bandura, através da sua teoria da aprendizagem social, grande parte do comportamento humano é aprendido por observação.

Isto inclui:

• Atitudes
• Crenças
• Estratégias de resolução de problemas
• Regulação emocional

Bandura chama a atenção para o conceito de autoeficácia: a crença de que somos capazes de realizar determinadas acções.

Quando estamos rodeados por pessoas que nos desafiam positivamente, a autoeficácia aumenta porque vemos exemplos reais de sucesso ao nosso alcance.

Neurociência: neurónios-espelho e aprendizagem por observação

A neurociência reforça esta ideia através dos neurónios-espelho.

Esses neurónios são ativados quando:

• Realizamos uma acção
• Ou observamos outra pessoa a realizar essa acção

Isso significa que:

• Ver alguém disciplinado activa padrões neurais semelhantes à prática da disciplina
• Observar entusiasmo e foco pode influenciar estados emocionais e motivacionais
• O cérebro “simula” comportamentos sociais como forma de aprendizagem

Portanto, o grupo não influencia apenas ideias, influencia diretamente a atividade cerebral.

Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): ambiente e crenças

Na TCC, entende-se que pensamentos, emoções e comportamentos estão interligados.

O ambiente social influencia diretamente:

1. Pensamentos automáticos

• “Eu também consigo melhorar”
• “É possível evoluir”

2. Crenças centrais

• “Sou capaz”
• “O esforço vale a pena”

3. Comportamentos

• Maior persistência
• Mais foco em objectivos
• Maior resiliência perante falhas

Por outro lado, ambientes negativos reforçam crenças disfuncionais como:

• “Não sou bom o suficiente”
• “Não vale a pena tentar”

Conclusão

A frase atribuída a Amy Poehler não é apenas uma inspiração motivacional, ela reflecte um princípio sólido da ciência do comportamento humano.

As pessoas com quem convivemos funcionam como um sistema de influência contínua sobre o nosso cérebro, as nossas emoções e os nossos hábitos.

Escolher bem o grupo não é apenas uma decisão social, é uma decisão psicológica e neurobiológica.