Sabias que o riso faz bem ao cérebro?
Redação | Portal Psicologia 24 Horas | Tempo de leitura: ~2 minutos. Sorrir, mesmo sem motivo, já é suficiente para activar o sistema límbico e reduzir o cortisol, a hormona do estresse. É o que demonstra o estudo clássico de Tara Kraft e Sarah Pressman, da Universidade de Kansas (2012). Mas os benefícios do riso vão muito além do humor: investigações do professor Robin Dunbar, da Universidade de Oxford, revelam que apenas 15 minutos de riso genuíno aumentam o limiar de tolerância à dor de forma comparável a analgésicos leves, ao mesmo tempo que libertam dopamina, serotonina e endorfinas. Estudos publicados no Journal of Alzheimer's Disease (2014) associam ainda o hábito de rir a menores índices de declínio cognitivo e menor risco de demência. A ciência é clara: rir não é um luxo, é uma necessidade neurológica. Leia o artigo completo e descubra como o riso reconstrói o cérebro e fortalece quem somos.
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Sabias que o riso faz bem ao cérebro?
Sabias que sorrir mesmo que seja forçado já é suficiente para enganar o teu cérebro e melhorar o teu humor?
Um estudo clássico da Universidade de Kansas (2012), liderado por Tara Kraft e Sarah Pressman, demonstrou que o simples acto de contrair os músculos do sorriso activa o sistema límbico, região cerebral responsável pelas emoções, reduzindo os níveis de cortisol, a hormona do estresse. O cérebro "lê" a posição dos músculos faciais como um sinal de bem-estar e responde em conformidade.
Rir liberta um verdadeiro coquetel químico de felicidade
Quando gargalhamos, o cérebro liberta simultaneamente dopamina (ligada à recompensa e motivação), serotonina (reguladora do humor) e endorfinas (analgésicos naturais). Pesquisas da Universidade de Oxford, publicadas no Proceedings of the Royal Society B (2011) pelo professor Robin Dunbar, mostraram que apenas 15 minutos de riso genuíno aumentam significativamente o limiar de tolerância à dor um efeito comparável ao de analgésicos leves.
O riso fortalece as conexões sociais e o cérebro ao mesmo tempo
O mesmo estudo de Dunbar revelou que o riso partilhado activa os neurónios-espelho e estimula a libertação de oxitocina, a chamada "hormona do vínculo". Este processo não só reforça laços sociais como também promove a neuroplasticidade a capacidade do cérebro de criar novas conexões neuronais. Em outras palavras, rir com outras pessoas literalmente reconstrói e fortalece o cérebro.
O riso tem efeitos protectores contra doenças neurológicas
Investigações publicadas no Journal of Alzheimer's Disease (2014) indicam que o humor e o riso frequente estão associados a menores índices de declínio cognitivo em adultos mais velhos. O riso reduz a neuroinflamação e os níveis de hormona cortisol a longo prazo dois dos principais factores de risco para doenças como o Alzheimer e a demência. Rir pode, literalmente, proteger o teu cérebro com o passar dos anos.
Sorrir para o espelho tem impacto mensurável na saúde mental
A chamada Facial Feedback Hypothesis, proposta pelo psicólogo Fritz Strack e revista em meta-análise publicada na Psychological Bulletin (2019), confirma que a retroalimentação dos músculos faciais influencia genuinamente o estado emocional. Praticar o sorriso consciente mesmo na ausência de um motivo externo reduz a ansiedade, melhora a autoestima e aumenta a resiliência emocional.
No fundo, o teu rosto fala ao cérebro antes que o mundo o faça.
Referências
Kraft & Pressman (2012), Univ. of Kansas;
Dunbar et al. (2011), Univ. of Oxford;
Strack et al., meta-análise, Psychological Bulletin (2019);
Journal of Alzheimer's Disease (2014).
